７／２３（木） １４：００～ ６２．９ｋｇ
●ベンチプレス ７５ｋｇ×５、７０ｋｇ×７、６５ｋｇ×８、６０ｋｇ×１０
●ＤＢベンチプレス・フライ気味 14kg×１０ ２ｓｅｔｓ
●マシンフライ ７５ｌｂｓ×１２ ２ｓｅｔｓ
●シーテッド・フロントプレス（スミス） 40kg、35kg、３０ｋｇ ×各１０
●ＤＢサイドレイズ 6kg×１５、5kg×１０
●懸垂 １０回
ベンチプレスは補助無しで行った。
前回よりは７５ｋｇが軽く感じた。
６回目挙る自信がイマイチだったので止めた。
トレーニング前後の軽い有酸素を止めたので、ストレッチ時間を含めても４０分くらいで終了。
疲労感も少ない。
夏場はこの方がよいのかもしれない。
サーキットトレーニング止めた。
次回も４０～５０分で切り上げるような背中と二頭の種目にして日曜日に行いたい。
その次は火曜日に脚、次は３１日の金曜日に胸肩で７月を締めくくる予定。
トレーニング時間を短く３分割。中２～３日のペースへ。
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