７／２０（月） １４：３０ ６２．８ｋｇ
●ライイングレッグカール 95ｌｂｓ、90ｌｂｓ、85ｌｂｓ、80ｌｂｓ、75ｌｂｓ 各×１０ インターバル１分
予定では110ｌｂｓからウエイトリダクションだったが、重く感じたためウエイトを下げた。
●レッグエクステンション 175ｌｂｓ×１０、160ｌｂｓ×１２
●ＤＢウオーキングランジ 14kg×１０
●ＤＢベンチプレス 20kg×１０ ２ｓｅｔｓ
●ラットプルダウン 115ｌｂｓ×１２、100ｌｂｓ×１５
●ＥＺバーカール 20kg×１０ 3sets
●コンセントレーションカール 8kg×１０ ２ｓｅｔｓ
まだ全く調子があがらない。
重量を求めてもガッカリするだけという感覚があり、体慣らし。
食事量も、炭水化物減が染みついてしまい、なかなか増えない。
今夜は、うなぎの蒲焼き、米、肝吸い、サラダ、ケーキ、白桃
木曜日にサーキット的なトレーニングを行い、日曜日辺りから３分割にできればと考えています。
コメントする