６／１８（木） ６４．３ｋｇ
●エアロバイク 強め３分
●ストレッチ
●デッドリフト ６０ｋｇ×１０、８０ｋｇ×１０、１００ｋｇ×５ １回ずつ置き直しフルレンジ、１００ｋｇのみオルタネイトグリップ
●ワイドチンニング（補助有り） １０回、８回
●ドリアンロー 50kg×１０
●ラットプル １１５ポンド×１０、１００ポンド×１２
●シュラッグ 50kg×１０
●ＤＢシュラッグ １６ｋｇ×１０
●ＥＺブリチャーカール 22.5Kg×１２ ２ｓｅｔｓ
●インクラインＤＢカール（ハンマーグリップ） ９Kg、8kg、7kg ×各１０
●コンセントレーションカール ９Kg、8kg、7kg ×各１０
●シーテッドアーノルドプレス １０ｋｇ×１０ ２ｓｅｔｓ 収縮を意識して
●クールダウン バイク７分
●ストレッチ
ワイドチンはかなり調子が良く軽い補助で挙った。体重が随分と軽くなったからだろうか？
肩の辺りの筋肉がちょっと寂しい。
しかし、また肩痛も嫌だ。
三角筋のトレーニングに一工夫必要だ。
調子よさそうですね。
でも肩は相変わらずですか。やはり体の作り的に向いていない・・・？
私のブログの方に書いて頂いた言葉ですが、
>この際、トレーニングすると関節の調子が悪くなる種目はみんな止めてしまうことにした。
この潔さは、さすがSassicaiaさんだなと思いました。
往生際の悪い私としてはぜひ見習わなくてはならないところだと思っています。
でもアーノルドプレスは残しておきたいという気持ち、なんかわかります。
今日、先日受けた健康診断の結果が来ました。
すべて「異状なし」でした!(^^)!