６／３(水）
６：３０起床
ストレッチ（股関節と肩回し）
７：００朝食
マンゴ・ロールケーキ、サラダ（アボガド、トマト、カッテージチーズ、ゆで卵）、ミルクティー
１０：００プロテイン３０ｇ
１１：３０昼食
前夜の水餃子に豚肉、野菜やキムチ他を加えてコリアンテイストにしたもの
１４：００プロテイン３０ｇ
１５：００フルーツゼリー、コーヒー
１７：００ イタリアンサラダ（ジャガイモ、トマト、プロセスチーズ、レタス等バジルドレッシング）
２０：００夕食 お通夜の寿司、ビール(大瓶１本程度）
２２：３０プロテイン２０ｇ
２３：００ ワイングラス３杯、ラタトゥユ
葬式帰りでなんとなく酒が飲みたくなって節酒を緩和した。
腹筋痛でシットアップおやすみ
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