日伊プロテインダイエット

６／４（木）

６：３０起床

股関節と肩のストレッチ

７：００朝食

カッテージチーズ・スモークサーモン・レタスのベーグルサンド、前日のラタトゥユ、無糖ヨーグルト＆グレープフルーツ少々、ミルクティー

１０：００プロテイン３０ｇ

１２：００昼食

ごはん（お茶碗１杯程度）、カツオの刺身・タタキ、タケノコの煮物、漬物、小松菜のみそ汁

１４：００プロテイン３０ｇ

１５：００マンゴ・ロールケーキ、紅茶

１９：００夕食

チキン・マカロニグラタン、スペインオムレツ、アボガド・トマト・レタス・焼きニンニクのサラダ、ゴボウとニンジンのきんぴら、グラスワイン１杯

２２：００プロテイン２０ｇ

少しからだが軽くなった感覚がある。

便が固くなったような気がするのでニンニク、ゴボウ等を食べた。

昼に米を食べたので夜は米なし。