５／２５ ６６．５Kg
●エアロバイク強め４分
●ストレッチ
●チンニング（補助有り） ワイドＧ、パラレルＧ、リバースＧ ×各１０
●ドリアンロー ５５ｋｇ、50kg×１０
●ＢＢシュラッグ 50kg×１０ 2sets
●フルスクワット ６５ｋｇ×１０ 2sets
●フロントランジ 40kg×６ 2sets
●レッグカール １００ポンド×１０ 2sets
●変態チックカール １０ｋｇ×１０ 2sets
●インクラインＤＢカール 8kg×１０ 2sets
●ＥＺバー２１カール 15kg
●クールダウン エアロバイク５分
●ストレッチ
先ほど入浴前の計量では６７ｋｇ、体脂肪率１７％弱。
１６７ｃｍ程度の身長と年齢、体重、トレーニング後であることを加味した体脂肪率としてはまずます上出来。
このところ夕食は今日は豚キムチ、昨夜は刺身と煮魚、一昨日はジンギスカン。
プロテイン摂取量を増やし、米とパンを減らし、甘いモノは結構食べている。
安心してこれからワイン♪
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