４／３０（木） ６６．３Ｋｇ
●エアロバイク ５分 かなり発汗させた
●ストレッチ 肩の周辺を中心に
●ベンチプレス ７０ｋｇ×１０、６５ｋｇ×８、６０ｋｇ×１０、６０ｋｇ×８ インターバル１～２分
●インクラインベンチプレス（スミス） ４０ｋｇ×１２、35kg×１２、35kg×１０、35kg×１５
●マシンフライ ７５ポンド×１２ 2sets（大胸筋上部・下部）、５５ポンド×１０（大胸筋上部・下部） インターバル１分以内
トレーニングしながら肩のストレッチを十分に行ってみた。
●ＤＢショルダープレス １６ｋｇ×１０、１４ｋｇ×９ インターバル１分３０秒
●ＥＺバーカール ２２．5kg×１０ 2sets、２０ｋｇ×１０、１０、８ インターバル１分
●エアロバイク２０分 だらだら漕いだ
●ストレッチ
●ストレッチポールに乗って３分間瞑想
予定ではトレッドミル３ｋｍを１５分で走る予定だったが疲れたので止めた。
今日はインターバルを短めにキッチリと計測してトレーニングした。
休み休み仕事しながらコレステロールについて調べた。
最近では悪玉ＬＤＬの値が低すぎる（男の場合１００以下）と免疫力が弱いという有力な研究もあるようだ。
しかし、ＬＤＬが１００～１４０あってＨＤＬがそれ以上有れば間違いなく高脂血症だ。
そういえば僕は風邪をひかない。
多分インフルエンザには１５年以上罹ってないし寝込んだ記憶もノロウイルスを除けば随分昔だ。
町医者でウエイトトレに理解がある人も少ないし、トレーニングと血液の各値という研究があれば見てみたいと考えたが、断片的過ぎる。
年々ＬＤＬ値が上がってきているのがウエイトトレが理由なのか、下げた方がいいのか考えもの。
次は土曜日に脚のトレーニング。
Sassicaiaさん、おはようございます！
＞そういえば僕は風邪をひかない。
＞多分インフルエンザには１５年以上罹ってないし寝込んだ記憶もノロウイルスを除けば随分昔だ。
わたしは普段元気いっぱいなんですが、年に1度くらい風邪でダウンします。
そんでもって、ちょうど今ダウン中なのでうらまやしいな～っと思ってコメントしちゃいました。
mameさんって「豆」さんなんでしょうか？大豆プロテインを常食しているとか？
昔から「○○は風邪ひかない」と言われていますが、ホントひかないですねぇ。
トレーニングが甘いんじゃないかとも思うのですが、ＬＤＬと免疫力の話を聴くと、ガンがいいか？心筋梗塞・脳卒中がいいか？問われているようで悩みます。
早く風邪が治るといいですね。
Sassicaiaさん、こんばんは
mameはわんこの名前なんです。
プロテインは大豆を食したことはなくてホエイを常食としております(笑)（寝る前はカゼイにせよとトレーナーから支持が出たので、夜食はカゼイを購入する予定でありんす。）
＞ガンがいいか？心筋梗塞・脳卒中がいいか？問われているようで悩みます。
究極の選択みたいですね～どっちもやだなぁ。。。
風邪は39度近い熱を出したので、とっとと退散してくれそうです。
気にかけて（自分が風邪っぴきだとコメントしておいてなんですが(笑)）いただきありがとうございます。