４／３ ２０：５０～２１：４０ ６５．９ｋｇ
●トレッドミル５分間走 ゆっくり目
●ダイナミックストレッチ
●ＤＢベンチプレス ２２ｋｇ×１０
●ベンチプレス（１分～１分１５秒インターバル） ７０ｋｇ×８，６０ｋｇ×１０，６０ｋｇ×８
●DBベンチプレス 20kg×１０
●ＤＢフライ １４ｋｇ×１２
●マシンフライ ７５ポンド×１０ 2sets 上部と下部
●ＥＺバーフロントプレス 35kg，３０ｋｇ，３０ｋｇ
●ＥＺバーフロントプレス＆ＥＺバーカール・スーパーセット 20kg×１０ ３ｓｅｔｓ
●サイドレイズ 5kg，4kg
●クランチ
●クールダウン エアロバイク
７０ｋｇベンチで肩に少し違和感を感じたので、インターバルを短く、重量は落とし気味で他の種目も行った。
ＥＺバーフロントプレス35kgが相当重く感じたので、肩の調子はあまりよくなさそうだ。
というか、筋肉が固く、稼働域が狭くなった感覚がある。
ストレッチを寝る前に入念にしようと思った。
日曜日に元気があったら脚と背中・上腕二頭筋。
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