３／１９（木）
●トレッドミル５分間走
●ダイナミックストレッチ
●ハーフスクワット １００ｋｇ，１１０ｋｇ ×１０回
●スプリットスクワット ６０ｋｇ×８回
●フロントランジ ４５ｋｇ×７回
●ラットプル １００ポンド×１５回 ２ｓｅｔｓ
●シーテッドロー １００ポンド×１５回 ２ｓｅｔｓ
●シュラッグ ４０kg×１５回 ２ｓｅｔｓ
●ＥＺバーカール２７．5kg限界まで→ＤＢ変態チックカール8kgで追い込み ２ｓｅｔｓ
●クールダウン エアロバイク８分
●ストレッチ
３／２１（土）ＡＭ
●トレッドミル５分間走
●ダイナミックストレッチ
●ベンチプレス（パーシャル） ７０ｋｇ，７５ｋｇ ×１０回
●ＤＢベンチプレス ２２ｋｇ，２０ｋｇ ×１０回 → インターバルなしで、●ＤＢフライ 12kg×１２回
●インクライン・ベンチプレス（パーシャル） 50kg，45kg
●エアロバイク２０分間
●ストレッチ
明日から温泉。
体重は66ｋｇ
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