筋肉痛と本日の予定と評価（予定）

昨日は大臀筋に筋肉痛が軽くあったが、もうほとんど消えている。

大胸筋と三角筋にはまだ少し残っている。

広背筋は少し疲労が残っている。

今日の午後のトレーニングは、

●ハーフスクワット→フロントランジ

●ラットプル→シーテッドロー→シュラッグ

●ＥＺバーカール→変態チックカール

の予定。

メインは脚と腕。

背中は刺激。

２０日に予定していた墓参りが２１日になった。

胸のトレを２１日の夜に行うか、いっそ明日行うか考慮中。