２／１０（火） １６：３０～１７：３５
●トレッドミル ３分
●ダイナミックストレッチ
●ワイドスタンス・フルスクワット ７０ｋｇ×１０ 2sets
●パラレルフィート・ハーフスクワット ９０ｋｇ×１０
●フロントランジ ４０ｋｇ×６ 2sets
●ベントオーバーロー 50kg×１２，５５ｋｇ×１０
●ドリアンロー ５５ｋｇ×１０，50kg×１０
●リバースグリップ・チンニング １０回
●ワイドグリップ・スーパースローネガティブ（ぶらさがり）
●ＢＢシュラッグ 50kg×１０ 2sets
●ＤＢシュラッグ 14kg×１０ 2sets
●ＥＺバーカール 25kg，22.5ｋｇ，20kg ×１０
●ＥＺバー２１カール 15kg
●クランチ 適宜
●ストレッチ～エアロバイク3分
脚のトレーニングに背中を追加するつもりだったのに、いつのまにか気合いが入ってしまった。
先週は金曜日まで夜は飲みっぱなし。
土日はトラブルで36時間寝ずに仕事。
月曜日はへばって、ゴロゴロ。
ようやく人間になった気分。
昼間からステーキを食べたが、もたれて夕食の餃子がイマイチ食べられなかった。
木曜日は久しぶりのベンチプレス！
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