ベンチプレスの日

２／１２（木）　１６：３０～１７：３０

●トレッドミル　１ｋｍ

●ダイナミックストレッチ

●ベンチプレス　４０ｋｇ×１０，６０ｋｇ×６，７０ｋｇ×１，８０ｋｇ×２

　　　　　　　　　　７０ｋｇ×８，６５ｋｇ×８，６０ｋｇ×１０

●ＤＢベンチプレス　１６ｋｇ×１０

●インクラインベンチプレス（スミス）　４０ｋｇ×１０　2sets，３０ｋｇ×１０　ナローグリップ

●ＥＺバートライセプスｅｘ　＆　ＥＺバー２１カール　20kg，17.5kg，15kg

●エアロバイク　簡易HIIT　１５－４５秒　３ｓｅｔｓ

●ストレッチ

少し重目のウエイトに慣らした後、短めのインターバルでウエイトリダクションし、最後にドロップセット気味にＤＢ１６ｋｇで行った。

区の検診でメタボチェック。

腹に触らないくらいゆるゆるで計測し、「優秀ですねぇ～、７５ｃｍ！」と言われたが、そんなにないはずなんだけどなぁ～～。看護師さんから見れば８５ｃｍに遠いからどうでもいいんだろうが、僕にとっては重要な数字。