２回目のサーキット・ウエイト・トレーニング

２／２８（土）　　１５：００～１５：５５　　６５．6kg

●デッドリフト　９０ｋｇ×６，８０ｋｇ×６，６０ｋｇ×１０

　いずれもフルレンジで、交互にナローグリップとワイドグリップで引き上げた

　結構良い感じ♪

●サーキット・ウエイト・トレーニング

　・ＤＢベンチ　１６㎏，14kg

　・レッグｅｘ　１００ポンド　2sets

　・ＤＢショルダー　８㎏　2sets

　・レッグカール　７０ポンド　2sets

　・アームカール　８㎏　2sets

　・スミスハックスクワット３０ｋｇ　2sets

　・バーティカルフライ　３２㎏　2sets

　・ラットプル　３９㎏　2sets

　・シーテッドロー３９ｋｇ　　2sets

前回同様、インターバルは移動とマシンセットの時間のみ。かなり発汗した。

ウエイトの設定を少し引き上げ、種目をクランチとバックエクステンションを止めてシーテッドローを入れて、「背中の日」っぽくした。

●プッシュアップ　５０回

トレーニング後に試しに行ったところ、マットの上だったせいか５０回いけた。

まだいけそうだったけれども、周囲から見ると怪しいオヤジと思ったので止めてストレッチした。

マットのバウンド感をうまく生かしたのだとは思うけれども、フレッシュなら何回いけるか？

一度試してみたい。

食事にアボガド、カッテージチーズ、オリーブオイル、青魚を積極的に取り入れている。

これでＬＤＬ値が下がればいいけど、、、