最近、全く仕事をする気にならない。
だからしていない。（笑）
というか、今ジタバタしないほうが良いような気がして、人の話を聞くだけ。
でも、イライラする。。。
１月２３日（金） １５：３０～１６：２５ ６５．１ｋｇ
●トレッドミル １ｋｍ
●ダイナミックストレッチ
●ワイドスタンス・フルスクワット ７０ｋｇ×１０ ３ｓｅｔｓ ノンロックにしようと思ったけれども１セット目５レップくらいで諦めて通常通りロックをかけた
●パラレルフィート・ハーフスクワット ７０ｋｇ×１０ ３ｓｅｔｓ
●フロンチ・ランジ 35ｋｇ×１０ ３ｓｅｔｓ
○20kgプレートをお盆のように持ってフロントスクワット ちっとも大腿四頭筋に効かなかった、失敗
●ＥＺバーカール ２２．5kg×１０ ３ｓｅｔｓ
●エアロバイク ３分かなり気合いを入れて
●ストレッチ
来週の月火はトレーニングできない可能性があるので、日曜日にデッドリフト＆背中の予定。
抑え気味。
体重は漸増。予定通り。
> 20kgプレートをお盆のように持ってフロントスクワット
こんにちは。このやり方の一番大きなポイントは、膝が前に出ても膝に負担がかからない、ということだと思っています。あちらのQ&Aにはこのことは書きませんでしたが(^^;
普通の腰を引くフォームのスクワットでは、大腿四頭筋に利かせようとして膝を前に出すと膝で重量を受ける感じになってしまうと思うのですが、このフロントスクワットのように重心を後ろに残したまましゃがみ込むと膝が前に出ていても膝には負担を感じないはずです。
OneＨさん、いつもありがとうございます。
なるほど、、、膝を前に出してかまわないんですね。
次回の脚ノトレーニングで、再度試してみたいと思います。