上腕三頭筋に筋肉痛。
三角筋と大胸筋はこれから。
経験上、僕の場合は減量は長くて２週間程度で一気に落とした方が楽。
というか１ヶ月も食生活を制限するなんて無理。
今回は１週間で１．５～２ｋｇ近く減量。
明日は、脚のトレ。
ワイドスタンス・フルスクワット→パラレルフィートハーフスクワット→フロントランジの予定
レッグカールはデッドリフトの日に軽めに入れる予定。
カーフレイズは家の階段でも出来る。
脚の日と、背中の日は腹筋も追い込む。
こう考えると、ベンチの日が一番楽♪
今朝は、ベーグル、牛肉とゴボウのソテーを中心の朝食。
昼は魚、夜は外食・会食の予定。
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