思うところがあって、先週一週間減量しました。
６５～６５．５ｋｇから、本日のトレーニング時（１５：００）の体重は６３．６ｋｇ
これだけ軽いのは久しぶり。
１５：００～１６：００
●トレッドミル 時速１０ｋｍで５分
●ダイナミックストレッチ
●ベンチプレス ３ｓｅｔｓ ６５ｋｇ
●インクラインDBベンチ ３ｓｅｔｓ １６ｋｇ→1４kg
●ＤＢショルダープレス ２ｓｅｔｓ 14kg
●アーノルドプレス ２ｓｅｔｓ １０ｋｇ，8kg
●サイドレイズ ５，４，３ｋｇ
●ＥＺバー（トライセプスエクステンション＆アームカール）スーパーセット １７．5kg×各１２回 ３ｓｅｔｓ
●クールダウン エアロバイク４分
●ストレッチ
ウエイトを抑えめに、インターバルを短く行った。
ＤＢショルダー以降バテた。
夕食から増量に戻したが、胃が小さくなったのか、茶碗に３杯しか食べることが出来なかった。
しばらく、中１日のペースで胸→脚→背→肩の４分割で回す予定のため、１回のトレーニング負荷は、メイン種目以外は軽めの予定。
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