トレーニング初め

１／４　１０：３０～１１：４０　６５㎏

●ｕｐ　エアロバイク　５分

●フル・スクワット（ワイドスタンス気味）　７０㎏×１０回　３sets

●パラレルフィート・ハーフ・スクワット　７０㎏×１０回　３ｓｅｔｓ

●フロント・ランジ　３５㎏×１０回　３ｓｅｔｓ

●エＺバーカール　22.5kg×10回　３sets　＋　８回

●クランチ、レッグレイズ、シットアップ　適宜

●クールダウン　トレッドミル　５分

●ストレッチ

１週間ぶりのトレーニング。

予定では、

１／６（火）　ベンチプレス＆ショルダープレス

１／８（木）　姫初め

１／９（金）デッドリフト＆レッグカール

１／１２（月）スクワット

で、３分割ペース

正月期間は少し飲み過ぎたが、体重に大きな変動は無し。