（２００８年から２００９年について）
●食事・栄養
・週２～３回のペースでトレーニングをしていれば、３０００ｋｃａｌ／日摂取しても、太り過ぎる事は無いとわかった。
・アルコールを控えることでの効果は大きい。日常的な飲酒は控える。その分、飲むときは良い酒を飲む。
●増減量
・健康と下半身の長期的負担を考え、６５㎏を基準に６７㎏を超えたら減量する。
・減量は６４㎏を下回らない程度まで
・上記の範囲で、除脂肪体重５５㎏超を目安に鍛える
●トレーニング
・２００８年は、大胸筋と上腕三頭筋、三角筋は間違い無く発達した
・２００９年は、ベンチプレス偏重から脱却して、体幹と下半身を中心にバランスよく鍛える
・筋肥大トレーニングだけでなく、フロントランジ等のバランス強化や、クリーン等の統合種目にもチャレンジする。
●ラン
・少なくとも２００９年前半は、ウオームアップやクールダウンとして１～２㎞程度のランを中心に行い、長い距離は走らない。
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