１０／２５（土）
●ベンチプレス 72．５ｋｇ×８回 （１０回全く挙らず...）、70kg×８回、６０ｋｇ×１２回
●ＤＢフライ １６ｋｇ×１０回
●ＤＢショルダープレス １８ｋｇ×９回、１６ｋｇ×９回
●ラットプルダウン 45kg×１０回、52kg×１０回 （オーバーグリップ、アンダーグリップで トータル4sets）
●シュラッグ スミス35kg×１２回 ２ｓｅｔｓ ＤＢ16kg×１０回
●スミス・スクワット ３０ｋｇ ２０秒
休憩 ２０秒
ＤＢ 7kg ハンマーカール ２０秒 上記の組み合わせで３ｓｅｔｓ
全般的に、びっくりするくらい不調だった。
ベンチは、全く挙らない感じ、、、
まあ、調子が出ないときはこんなもんだ。。。
食事
■朝食 前夜の残りのブイヤベース、スコーン、ライ麦パン、コーヒー、みかん、牛乳＋マンゴヨーグルト＋プロテイン30g
■昼食 寿司屋のランチ １０カン ＋ みそ汁 ＋ 小鉢
食後 プロテイン２0g＋ヤサイジュース
トレーニング後 ポカリスエット
■夕食 ステーキ200g＋牛のタタキの予定、今日は肉！肉！だぁ～～！
ふう～～。最近テンションが低い。。。
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