疲れが残っているので脚のトレーニングを火曜日に延期。
金曜日に背中と胸をやっておいてよかった...。
しかし、筋肉痛がひどい。
やはりトレーニング後に直ぐ飲むのは良くない。
午前中は、庭の草取りと手入れ。
午後から妻と買い物ついでに散歩。
６ｋｍくらいは歩いたはず。
一休みした後、チェロの練習。
朝ごはん ホットケーキ、コーヒー、ミートローフ、サラダ、ヨーグルト、牛乳２００ｍｌ、プロテイン２５ｇ
昼ごはん 自然食の定食（玄米、蟹・シャケのクリームコロッケ、根菜のトマト煮、かぼちゃ、さつまいも、おしんこ、サラダ、梨のゼリー）
プロテイン１０ｇ
明日も夜は会食。
最近、酒飲んで飯を食うのが仕事になっている。
火曜 脚
木曜 肩
日曜 胸
の予定。
背中は１回とばそう。
その代わり、各回にデッドリフトを重さを変えて入れるつもり。
夕食は魚メインの和食の予定
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