今日は試合形式での今期のおさらい。
最大心拍数 186 平均心拍数 136 消費カロリー 788cal 所要時間 1時間37分
すげえ走らされました。振り替えで来られていた受講者の中に肉チックな女性がいたからです。その方はパワーがあるので球が速く、強いので、ボレーもストロークも脚を使って球を拾わないと返せません。その結果がこれだよ＼(＾o＾)／
ただ、驚いたのは、以前より脚や腰の力をより上半身に伝えることが出来るようになったことです。早い話、力が出るようになりました。球も速くなりました。サーブでダブルフォルトが殆どなくなりました。レジスタンストレーニングのおかげと思ってます。そもそも１年前ではこんなに動けなかった。
テニスのレッスンは年内はこれで終了。年末年始は仕事三昧です。
今日はリターンの練習。
先週、フラットサーブをやった関係で、今週はブロックリターン特集である。
ブロックリターンという名前でも、実際はベースラインからのボレーなんですが。
当てるだけでいいので簡単。プロも結構使うショットで、たまにはこういうリターンも入れないと相手のバランスを崩せないということなんでしょう。（コレばかりだと前に出てきて叩かれる可能性大。）
今回のトレ明けの筋肉痛は胸と三頭にあったのですが、先週の腰の痛みよりはマシでした。
最大心拍数 165 平均心拍数 122 消費カロリー 647kcal 所要時間 1時間38分
今日は寒くて・・・。インドアなのに暖房が入っていない。来週は厚着をしていこう。
今日はサーブの練習だった。
前期はスライスサーブだったが、今期はフラットサーブ。
もちろん、スライスよりコントロールが難しいし、内転後のフォロースルーをスライスより意識していないと、ネットが多発する。
今回はトレ明けの筋肉痛も結構あったので、変に力めなかったせいか、コントロールが安定した。
最大心拍数 163 平均心拍数 127 消費カロリー 677kcal
１時間半でこんなものか。自分では結構汗も書いて運動した気になっていたのだが、もっとキビキビ動かなければダメだと分かった。
