クイック
ダンベル10kg＋デッド50kg
ベンチプレス
50kg×10rep 90kg×5rep 85kg×6rep 80kg×6ep 75kg×6ep
ベンチの場合スクワットやデッドみたいに、最後の一踏ん張りがどうしても出てこないんです。諦めが早いというか、急にパワーが切れるというか、よく分からない種目です。
デクラインベンチ（擬似）
70kg×8rep 65kg×6rep 60kg×10rep
インクラインベンチ
50kg×10rep 60kg×6rep 55kg×6rep 50kg×8rep
ウェイト間違えました。（汗）
フロントプレス
40kg×8rep 35kg×6rep 30kg×9rep
バックプレス
35kg×5rep 30kg×6rep 27.5kg×8rep
ベンチで肩の力を使ってしまっているのでしょうか・・・・。何だか思うように力が入りません。
ダンベルプレス
16kg×7rep 14kg×7rep 12kg×10rep
ダンベルショルタープレス
8kg×10rep 8kg×10rep 8kg×10rep
腹筋類＋H.I.I.T.（３分間走）3分（ここで最大心拍）
昨日はまともに出来なかったので、思い切りやってみた。
クールダウン
バイク 4分＋プールウォーキング10分
最大心拍数 173 平均心拍数 129 消費カロリー 676kcal 所要時間 1時間32分
体重 83g
そして、今日は背中をやろうと思っていたのだが、職場で流行中の風邪がうつったらしく、ダるいので自宅待機。あー、今週合コン飲み会ラッシュなのにぃ。悪化の予感。
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