クイック（2set）
ダンベル10kg＋デッド50kg
スクワット
50kg×10rep 100kg×10rep 100kg×（8+1+1）rep 90kg×10rep
スタンディングカーフレイズ
150kg×10rep 150kg×10rep 150kg×10rep
ダンベルランジ（前後）（ここで最大心拍）
20kg×10rep 20kg×10rep 20kg×8rep
吐き気がしたので途中で止めました。
シーテッドカーフレイズ（マシン）
60kg×10rep 67.5kg×10rep 67.5kg×10rep
レッグプレス（踏み位置：中央上）
150kg×10rep 150kg×10rep 150kg×10rep
今日は、肉がどうのこうのというより、心臓がきつかった。
腹筋類＋H.I.I.T.（３分間走） 2分間
gdgd。こなしただけ。
クールダウン
バイク 4分
プールウォーキング10分
最大心拍数 175 平均心拍数 144 消費カロリー 660kcal 所要時間 1時間14分
体重 84kg
コメントする