100107－背トレ

クイック（2set）

　ダンベル12kg＋デッド50kg

デッドリフト（ここで最大心拍）

　130kg×10rep 130kg×10rep 130kg×10rep

ベントロー

　80kg×10rep 80kg×9rep 77.5kg×10rep

ラットプルダウン

　65kg×10rep 70kg×6rep 65kg×8rep流石に70kgだと、今の自分の力では二頭の関与が強くなってしまう。しばらくは65kgで続ける。

ダンベルシュラッグ

　20kg×10rep 20kg×10rep 20kg×10rep

サイドベント

　20kg×10rep 20kg×10rep 20kg×10rep

変態カール（Ｅｚ）

　20kg×10rep 20kg×9rep 17.5kg×9rep

プリーチャーカール（インクラインベンチ代用）

　10kg×10rep 10kg×8rep 9kg×10rep

　１回サボるととたんにダメですね。

腹筋類＋H.I.I.T.（３分間走）　3分間

クールダウン

　バイク　4分

　プールウォーキング10分

最大心拍数　177　　平均心拍数　139　　消費カロリー　772kcal　　所要時間　1時間31分

今日は、トレの後に今話題の映画『アバター』を見に行った。もちろん、３Ｄメガネをかける奴の方だ。字幕を見たが、内容を見て吹き替えにした方が良かったかと後悔した。どうも海兵連中の言葉が上品だと思ったら、訳が戸田さんだった。あの人軍事関係はどうも上手くないと思う。

それより、何がビックリしたかというと、最初の方のシーンでおっさんがベンチプレスしているシーンがありまして、それが見事なフォームで思わず唸ってしまいました。腕は真っ直ぐあがり、肘も外に向いている。肩は動かず、胸が収縮している。当然といえば当然なのかもしれないですが、役者さんってちゃんとできるんですね。感心しました。重量までは覚えていませんが、５～６枚ありました。１５０～１６０kgはあるんじゃないかと思われます。ＤＶＤが出たらチェックしよう。

３Ｄ映像の方はあまり期待した出来ではありませんでした。ウン十年前につくば万博や大阪花博での松下だかどこだかのパビリオンで見た立体映像の足元にも及びませんな。クローズアップ現代で「映画の革命」と絶賛されていた割には、あんまりですねぇ。

ストーリーもクロスメディア展開が視野に入っているせいかゲーム寄りに感じました。パブリックエネミーズを見たほうが良かったんだろうか。