クイック（2set）
ダンベル12kg＋デッド50kg
ベンチプレス
50kg×10rep 82.5kg×10rep 85kg×8rep 82.5kg×8rep
デクラインベンチ（擬似）
80kg×8rep 77.5kg×7rep 75kg×10rep
インクラインベンチ
75kg×10rep 75kg×8rep 72.5kg×10rep
フロントプレス
37.5kg×10rep 40kg×9rep 37.5kg×10rep
今日は楽に挙がった。何でだろう？
バックプレス
37.5kg×10rep 37.5kg×6rep 35kg×8rep
ダンベルプレス
18kg×10rep 18kg×9rep 16kg×9rep
今日も屁が出たダンベルプレス。
ダンベルショルタープレス
10kg×10rep 10kg×9rep 9kg×10rep
トライセップスエクステンション（EZ）
25kg×9rep 22.5kg×9rep 20kg×10rep
トライセップスエクステンション（ダンベル）
10kg×9rep 9kg×10rep 9kg×8rep
ケーブルプレスダウン
22.5kg×10rep 22.5kg×9rep 20kg×10rep
腹筋類＋H.I.I.T.（３分間走）3分（ここで最大心拍）
クールダウン
バイク 4分
プールウォーキング10分
今日は心拍が下がる時間が短かった。
最大心拍数 170 平均心拍数 129 消費カロリー 691kcal 所要時間 1時間34分
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