全仏、土魔神ナダル負けちゃったヨ。奴もミスをするということが分かって変に安心した。
さて、今日はポーチ（ボレー）が中心、というか殆どポーチ。
技術面でも運動面でも今日は全く物足りなかった。
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アップ
ダッシュ５ｍ～１０ｍを１０本ぐらい
動的ストレッチ
a, ヒップフレクション＆エクステンション
b, ヒップアブダクション＆アダクション
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今日はここまでしか出来なかった。
全体体操の開始が先週より早くて満足なアップが出来なかった。
更に、今日はラリーが無かったので体が温まるのに３０分かかった。
当然、それまではショットが安定せず、苦労した。
今日はポーチの練習だったのだが、コーチから以下の点を指摘された。
「一歩でポーチしようとしている。足を細かく動かすように。」
うーん、一歩で届いてしまうんですがｗｗ。
つまり、最初の一歩が大きく、スピーディーになったんです。
それよりも、ボレーの前傾姿勢を保ち続けることの方が辛い。
ここ１週間近くクィックをやってなかったこともあるのだろう。
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さて、ここで先週の課題２点の確認
①１時間程度経過すると、意識しないと前傾姿勢を保ちづらくなる。
相変わらず。つまり、時間が経つと足が動かなくなって、腕力テニスになってしまうということです。
計画通りにトレが出来るようになるまでは我慢か。
②ラリーでのバックハンド側の速くて高い球への対処がまずい。打点を前に持ってくれば全て解決するのだが、それが出来ない。
今日はストロークを殆ど練習していないので、効果の検証は無理。
今回の運動量は軽い有酸素レベルだった。しかし、腰と足の裏、ふくらはぎ、ハムケツに軽く痛み＆疲労感を感じた。
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