セッションでの筋肉痛も無くなったので、軽くトレ。
今回からｈｉｓａさんに組んで頂いたメニューを中心に回すことになりました。
ウォーミングアップ
風呂３０分
ファイドー（なんちゃって格闘技系有酸素エクササイズ）１５分
スミスが主達に占拠されていたので、とりあえず、スタジオで動きながら空きを待つ。
デッドリフト
up適当 １１０kg×５rep×２set
何だか、調子が良い。いくらでもいける気がするが、あくまで成長ホルモン分泌による疲労回復を狙ったものなので、深入りしない。
ベンチ
up適当 ９０ｋｇ×２ＲＭ ８０ｋｇ×１０ＲＭ ８０ｋｇ×９ＲＭ ７５ｋｇ×９ＲＭ
上記の理由で深入りしない。
ラットプルダウン
up適当 ５０ｋｇ×９ＲＭ ４５ｋｇ×１０ＲＭ ４５ｋｇ×１０ＲＭ
まだ５０ｋｇは早かったが４５ｋｇでもフォームが崩れなくなった。
マシンクランチ
up適当 ５０ｋｇ×１０RM×３set
トータルアブドミナル（マシン）
up適当 ７０ｋｇ×１０ＲＭ ７０ｋｇ×８ＲＭ ６５ｋｇ×８ＲＭ
シットアップベンチが空かなかったので、マシンで代用。
同様にチンアップも出来ず・・・。
-------------------------------------------------
クールダウン？
ステップエクササイズ（初級）
いやあ、久しぶりにヤリたくなってしまったんですよ。
・・・。
後悔してます。
トレを始めた頃は汗が噴出してきたんですが、汗があんまりでなくなりました。
それに、なんだか物足りなくて。。。
ダッシュの方が楽しくなってしまいました。Mっ気は無いんですが。
コメントする