腹筋運動

腹筋のトレには、家で普通のシットアップをしている。2回／週

脚は膝で90度に曲げ、つま先が上がらないよう、抑えバー(テーブルの脚に作りつけ)下にもぐらせて。
肩に担ぐ重り、現在19kgmax。

1)限界まで(9～10回)やって、1.5kg減らしてそのまま継続、出来るとこまで。
  １～２分休憩。
2)17.5kgを担いで、限界まで(8～9回)、1.5kg減らして出来るとこまで継続。
  １～２分休憩。
3)16kgを担いで、限界まで(8～9回)、2kg減らして出来るとこまで継続。
   １～２分休憩。
4)14kgを担いで、限界まで(10回くらい)。

9月中には初期荷重を20kg超にしたい。あと一息。