昨日は仕事がお休みでサーフィンに行っていました。
筋トレをしていてもサーフィンの後は必ず筋肉通です。
使う筋肉がちがうんだなぁ～と、1人で思っています。
月曜の夜、自重で筋トレをしようと思っていましたが、かなり飲んでしまい、筋トレどころか、歩くのがやっとだったのでやめました。。（hisa様すみません＞＜）
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 8:00 コーンフレーク（牛乳入り）、プレーンヨーグルト（蜂蜜入り）、コーヒー
★ 昼 / 14：00 トマト、バジル、モッツアレラの冷製パスタ（2人前）
★夜 / 23：00 鶏肉の赤ワイン煮、ご飯2杯
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、ビール350ｍｌ2缶
+++++体重測定+++++
していません
昨日はトレーニングお休みの日でした。
いつもは自転車で仕事先まで行くんですけど、雨だし。
片道30分歩いて通勤＆帰宅。
おかげで軽く汗かけました。
明日はサーフィン！（雨だけど）
今日の夜から海の近くの友達宅にお泊りです。
本当は今日の夜は下半身Ａの日なんですが。。
ウエイト持っていけないので自重で頑張ります。
エアロビもできない。
なかなか予定通りにトレーニングできません＞＜
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 モンブランケーキ（差し入れ）、コーヒー
★昼 / 16：00 メンチカツ定食、お茶
★夜 / 22：30 豚ロースのハーブ焼き、キャベツとトマトのコンソメスープ（昨日の残り）、オニギリ1個、お茶
その他/ コーヒー2杯、お水500ml、お茶1杯
+++++体重測定+++++
夜 / 体重47.8 体脂肪19.3
朝 / 体重47.8 体脂肪19.8
ブログ始めたいと思います。
日々のトレーニングや気づいたこと、関係ないことも書くかもしれませんが、コツコツ続けていけたらと思います☆
昨日はトレーニングお休みの日でした。
前日の上半身のトレでの筋肉痛が夕方ごろから出てきました。
腓腹筋の上の方と大腿直筋の上部分。
バーベルシャフトを持ってやるようになってから大腿直筋は毎回筋肉痛になってます。
スクワットのフォームが悪いのでしょうか？？
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 コンビニのオニギリ（梅）2個 、コーヒー
★昼 / 15.30 親子丼（生卵1個トッピング）
★夜 / 21：30 ゴーヤチャンプル、紅茶3杯
★その他/ カフェラテ1杯、お水500ml、お茶2杯
+++++体重測定+++++
夜 / 体重48.4 体脂肪19.2
朝 / 体重48 体脂肪19.3
