昨日は上半身の日でした。
雨が凄くてＨＩＩＴが出来なかったので変わりにエアロビを少しやりました。
++++++++++Ｂメニュー+++++++++++++++++++++
4cmUPの腕立て 8－7－7
サイドレイズ 1.5k*2アンクル持ち 23－25－25
カール バーベルシャフト5.5ｋ持ち 32－35－32
ツイスティングダブルクランチ(上部で2秒停止） 25－22－24
HIIT 10秒ダッシュ 無し
エアロビ30分
ストレッチ5分
心拍数
腕立て102 サイドレイズ84 カール78 クランチ78 エアロビ102 運動強度60％
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腕立て辛いです。
サイドレイズは重さにだんだん慣れてきました。
明日の夜からまたまたサーフィンです。
今度は酔わないように気をつけてトレーニングしたいと思ってます。
友達の家に腹筋マシーンがあったので、どんなものかちょっと借りてやってみたいです。
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 玉子サンド1個、しそ高菜おにぎり1個、コーヒー
★ 昼 / 18：00 マクドナルドチーズバーガー、コーヒー
★夜 / 22：00 チキンライス、お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、シャンパン1グラス、枝豆1皿
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仕事が切れなく、お昼ご飯の時間が18時になってしまいました。。
忙しいと食事の時間がばらばらです。食べれない日もたまにあります。
仕事帰りに知り合いのＢＡＲの2周年パーティーに顔を出して、シャンパンと枝豆食べちゃいました。
シャンパンはもっと飲みたかったけど、トレーニングもあるので自制しました。頑張りました！
