トレーニング

昨日は上半身の日でした。

雨が凄くてＨＩＩＴが出来なかったので変わりにエアロビを少しやりました。

++++++++++Ｂメニュー+++++++++++++++++++++

4cmUPの腕立て　8－7－7

サイドレイズ 1.5k*2アンクル持ち　23－25－25

カール バーベルシャフト5.5ｋ持ち　32－35－32

ツイスティングダブルクランチ(上部で2秒停止）　25－22－24

HIIT 10秒ダッシュ　無し

エアロビ30分

ストレッチ5分

心拍数　

腕立て102　サイドレイズ84　カール78　クランチ78　　エアロビ102　運動強度60％

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腕立て辛いです。

サイドレイズは重さにだんだん慣れてきました。

明日の夜からまたまたサーフィンです。

今度は酔わないように気をつけてトレーニングしたいと思ってます。

友達の家に腹筋マシーンがあったので、どんなものかちょっと借りてやってみたいです。

+++++昨日のご飯+++++

★朝　/　11：00　　玉子サンド1個、しそ高菜おにぎり1個、コーヒー

★     昼　/　18：00　マクドナルドチーズバーガー、コーヒー

★夜　/　22：00　チキンライス、お茶　

★その他/　コーヒー2杯、お水500ml、シャンパン1グラス、枝豆1皿

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仕事が切れなく、お昼ご飯の時間が18時になってしまいました。。

忙しいと食事の時間がばらばらです。食べれない日もたまにあります。

仕事帰りに知り合いのＢＡＲの2周年パーティーに顔を出して、シャンパンと枝豆食べちゃいました。

シャンパンはもっと飲みたかったけど、トレーニングもあるので自制しました。頑張りました！