★ウォームアップ、ストレッチ
★トレーニング
背、脚
①デッドリフト（軽め）
アップ：40kg、50kg、
メイン：70kg、80kg、70kg
②スクワット
アップ：20kg、40kg、50kg
メイン：60kg、55kg、50kg、50kg、50kg
なぜか60kgでもそんなにつらくなかった。次回重量あげてみよう。
③レッグエクステンション
25kg、30kg、35kg、30kg、30kg
④レッグカール
25kg、30kg、35kg、45kg、35kg、30kg
ベンチプレス以外は重量の目立った低下はないよう。感覚もいい感じ。
次のトレーニングは1月22日（木）予定。
★トレーニング
背、脚
①デッドリフト（軽め）
アップ：40kg、50kg、
メイン：70kg、80kg、70kg
②スクワット
アップ：20kg、40kg、50kg
メイン：60kg、55kg、50kg、50kg、50kg
なぜか60kgでもそんなにつらくなかった。次回重量あげてみよう。
③レッグエクステンション
25kg、30kg、35kg、30kg、30kg
④レッグカール
25kg、30kg、35kg、45kg、35kg、30kg
ベンチプレス以外は重量の目立った低下はないよう。感覚もいい感じ。
次のトレーニングは1月22日（木）予定。
kuro ちゃん、近頃どうですか？
また一緒にハンバーグ食いましょう。
近頃はジムに行ってなく、軽く休止期に入っております・・・
諸事情により、1ヶ月くらいはトレーニングできなそうです。
現在のジムは退会したので、今度からあちらのジムにもお邪魔する予定です。
その時にはまたハンバーグを爆食しましょう！