12月8日（月）
【53.8kg 26.0%】
トレーニングがこんなに久し振りになってしまったとは...。
●wide-stance squat
自重,,,,,10 15kg,,,,,5 17,5kg,,,,,10, 10, 10 20kg,,,,,8 自重,,,,,25, 20
●one hand db row (右、左）
12.5kg,,,,,(10, 10) (9, 10) (6, 7)
●crunch 25, 20
12月7日（日）
【53.2kg 外気温ー3.5℃でエロ】
12月6日（土）
測定忘れる。サイズをメジャーで計測。ｗ、バラ肉周り減る。大腿はー１cmだけ...。
12月5日（金）
【53.6kg 26.3%】
12月4日（木）
【53.7ｋｇ 24.9%】
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