減量16日目 平均摂取カロリー1586kcal
81.2kg（-3.8kg）
スクワット48kg×8 88kg×12 134kg×5 120kg×11・10・8
レッグエクステンション70kg×10・8 60kg×8
レッグカール60kg×8 50kg×10・9
ラットプルダウン（ワイド）20kg×15 60kg×3 75kg×10
月曜日まで背中の刺激がないのでラットプルダウンを1セットだけ。
前日夜・当日朝とカーボを100gづつ入れた。
今のところ 前日夜100g＜当日朝100g＜二日間の200g かな。
結局合算200gでもいいけどそんな量の米一発に食えん。
足のトレーニングは順調にこなせたので、上半身もこれくらいの量で大丈夫だろう。150gくらいでもいけるかな？
減量中は記事を残しておいた方が、モチベーションを保てます。
カーボ100gかぁ〜〜
私カーボ抜きがメインの減量なんで、夢のような数字です。
玉子かけてモリモリ食べたい。。。
やっぱりカーボ入れると、ここ一発の力がでますよね。
ところで前ページの超スレンダー青年。
どんな風にマッチョの道を歩むのか密かに楽しみにしてます。
普段はカーボ俺も摂らないんですよ。意識して抜いてます。
ただやっぱ違いますね。
ちなみにこないだ「カレー＋巻寿司＋アンパン」やっちゃいました。
食うと張りますねー。
若い彼は「俺頑張って毎日ジムで筋トレするっすよ！！！」
と言ってました。
とりあえず余分に食うようにだけ言っています。