減量22日目 平均摂取カロリー1605kcal
79.8kg（-5.2kg）
見た感じも計算上も、減った体重の2～3kgはグリコーゲンってわかってるんですが、ひさびさ見た70キロ台なんか嬉しい。
今回の減量は夏よりも気合いが入ってる分いい感じでいけそうな気がしないでもない。
ベンチ
ラットプルダウン
シュラッグ
アームカール
クランチ
全然追い込まない。しっかりパンプするか、「無理」と思ったら次のローテーションに回してる。
いやーなんかいい感じだぞ。多分。
昨日は温泉で俺が入ってるわずか30分の間に、50代のおばさん店員が3人ほど交代で男湯の中をウロウロウロウロ。。。
つかサウナのマット交換なんかはしょうがないにしても、あと1時間で閉店の状況でシャンプーやボディソープの交換や追加は閉店作業にしろよ。ゆっくり入れない。
昨日は特にひどかったな。。。
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