減量24日目 平均摂取カロリー 1585kcal
79.6kg(-5.4kg)
スクワット 4セット
カーフレイズ 3セット
フロント・サイドレイズ 3セット
3頭色々
ラットプルでアブクランチもどき
チンニング1セットだけ
最近ラットプルのマシンで遊んでる。2頭や3頭や背中や腹や色々遊べる。
うちのジムは正直大型のジムに比べてマシンや器具が少ないんです。
でもいいの。
高校生が使っているグランドに転がってるバーベルでトレーニングしてた頃と比べたら雲泥の差です!!!
雨の日はできなかったし、何と言ってもセーフティなかったですから。何機死んだことか・・・。
ちなみに「食え」とアドバイスした小さい青年は本日の昼にこれ食ってました。
○日清塩ラーメン
○白米500gくらい
いやまぁなんというか。。。。気持ちは伝わってきたので
説明もせずに職場に置いてあるプロテイン60gを飲ませました。
「これうまいっすねー」と爽やかな笑顔で言ってました。
危うく薬局で昨日ザバスを買おうとしたそうです。
いやーなんか楽しいわ(笑)
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