減量30日目

減量30日目　平均摂取カロリー　1641kcal

78.8kg（-6.2kg）

スクワット40kg×10　80kg×15　120kg×10・8・8

レッグエクステンション　50kg×10　75kg×10・10・7

レッグカール　50kg×10　だるいので辞め・・・

バーベルカール　20kg×10・10・10

腹　適当

グリコ落ちが激しいのか体重がガタンと落ちた。

まぁでもトレに影響なかったからよしとします。

というか俺の上腕ってホントしょっぼ。完全に上腕のトレーニングおろそかにしてたからなぁ。

こないだ上腕計ったら38㎝でした。乙・・・。でも体重60kg台の人とあまり変わらないカールしてる。

次の増量時は上腕しっかりトレします。

これ書くことで減量のモチベーション維持できる。目標は73kgまで絞って75kgまで戻すこと。