日誌　（2008/12/27）

スティフレッグデッドリフトのフォームを直されて、筋肉痛がハンパなく残ってました。

フォームはもちろんのこと、トレーニングの質の重要性を改めて痛感。

今日もベンチプレスを最初の種目にしてみる。

あとこれからはインターバルも短くしていくようにしなくては。

・ベンチプレス

　　20kg×10　27.5kg×8＋F2　5＋F1　

・ディープスクワット

　　27.5kg×15　13＋F1

・ワンハンドロウ

　　12.5kg×R20L20　R20L20

・スティフレッグデッドリフト

　　22.5kg×15　15

・ニーアップ

　　1.5kg×20　20

んー・・ベンチプレスが・・。

スティフレッグデッドリフトはフォームに細心の注意を・・でもちとイマイチだったかな。

終わった時は結構グッタリ。。。

年内はもしかしたらこれが最後のトレーニングになるかも。

暴飲暴食に注意。