日誌　（2008/10/28）

昨日は用事があったので今日にトレーニングがずれこみました。

パーソナルトレーニングを受けた際に、今は15RM2セットに減らして多関節種目をやりこんだ方がよいと

具体的にアドバイスを受けたため自分なりに色々考えてみて、

ベンチプレス・ワンハンドロー・スクワット・スティフレッグデッドリフトを基本メニューにして

バックプレス・アームカールは週末にくっつけるのはどうか？と今日試してみました。

・ディープスクワット

　　25kg15回＋15回

・スティフレッグデッドリフト

　　20kg15回＋22.5kg15回

・ベンチプレス

　　22.5kg8回＋20kg7回＋20kg11回

・ワンハンドロー

　　10kg右左15回＋15回

心拍数

・スクワット　　　　　　　　　　129

・スティフレッグデッドリフト　129

・ベンチプレス　　　　　　　　 90

・ワンハンドロー　　　　　　　99

最初はインターバルは長くてもよいとのことだったけど時間が気になって2～3分程度に。

するとベンチプレスの頃にはかなりヘロヘロに。

上がるはずの重量も上がらず、最後はつぶれる。

ワンハンドローの時は握力が落ちてしまっていた。

なぜインターバル長めOKの15RM2セットにとりあえずするのかを確認した上で

納得して取り組んでみたものの、このとてつもない疲労感にくじける・・。

これでは続かない・・。

追い込むためにこうしたのに追い込むどころか・・ozn

今の私には時間もかかりすぎて平日は無理っぽい（慣れれば6種目30分でできるかな～とのことでしたが）。

上半身先にやった方がいいのかな？

やっぱり元に戻した方がいいのかな

新たな悩みができました。

また試行錯誤します。