午前中はまた、「PERFECT・PUSHUP」を使ってHIITやってしまった。
HIITセット
１マウンテン・クライマー 3カウント×5セット
２エイトカウント・ボディビルダー 5セット
３ミニバーベル14kgを担いで高速ジャンピングランジ70カウント
以上の1～3を30秒インターバルで3セット
終了後、ブドウ糖１片、阿波の酪農家が作った牛乳180cc
午後はなんとなく、、、、何年ぶりかに泳ぎに行ってしまった。
クロール
・50m×5セット（インターバル30秒）
・100m×3本
・200m×2本
・300mだらだら流して終わり
帰宅後：いちご中3粒、プロテイン30g、カマンベールチーズ1ピース
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何年ぶりかなあ、泳いだの。
以前は全部クロールで、1km流して1～2分休んあと、ぶっ通しで3km泳いで終了～、、、
って感じの泳ぎ方をずっとしていたけど、
やっぱダッシュしなきゃダメだよね、ダッシュ。
とか言っても、久し振りだし、、
泳ぎ始めてしばらくは、三角、三頭あたりがきっつーーくてたまらん！
息は、すぐ昔の感覚を取り戻した。ずっと泳いでももつ。
まあ30分も経つと腕のキツさも取れてきたけど、今日はあまり距離を泳がず終了しちった。
ちなみに、ウエイトやってるから以前より筋肉付いているはずだけど、
だからと言って前より体が沈むかというと、、、
まだまだ背中にも腹にも脂肪があるからか、ぜんぜんだいじょぶでした。あはは、、
