今日は山でのダッシュ＆インターバルはしなかったけど、
ぐる～りと横倉山を一周したので、まあ結果的に
中強度の有酸素運動になっちゃいました。 （と思う。）
だけどきつい九十九折の登りも、調子よくどんどこ登れていけたので、
連日の山ダッシュはムダではないようです。
調子いいのは今だけだったってことにならないように、
休みが終ったら、市街地でのインターバル走もおっくうがらずに週2回ぐらいやりたい。
（プラス、週末の山ダッシュも続けたい。）
初日の出を、『かむと嶽』 というピークで迎えました。
1月1日（木）
am4:40 朝食
札幌ラーメン（みそ）に卵1個と餅ひとかけらを入れて。
am6:40 横倉山に登山開始。
am9:20 下山、車道歩き約15分。
約2時間40分の山歩きの間の栄養補給・・ぶどうジュース100ccぐらいのみ。
下山後、車の中でプルーン1個とチョコ饅頭1個食べる。
帰宅後、計測
右大腿囲54.3cm (前日比)±0cm
右ふくらはぎ36.3cm ±0cm
右足首18.5cm -0.3cm
ついでに、
右上腕25.7cm
力こぶ作ると29.7cm
太もも、サイズ的には今のところぜんぜん増減なし、、。
内もものぷよ肉が取れてくれないと、数字が動かない気がしまつ・・・。（悩）
お風呂で体を洗ってるとき、お尻からハムにかけての手触りは、
ちょっとコリコリしてきた感じがします。
上腕は相変わらず力抜いてもコリコリです。
お昼に、山に持って行きながら結局食べなかった、
おせちを詰めたお弁当を食べる。
晩 ぶどうジュースにプロテイン20gを入れて飲む。
年賀状を追加でプリントして出さねば。。
