8/28 自分トレーニング

8/28　今日は上半身の自分トレーニング

本日の体調は、眠いす。トレーニングに備え昼ごはんはアジたたき定食をどんぶりめしで喰らう。

四股ストレッチ→バイク5分→その場ジャンプ

・ベントオーバーロウ　　

アップ後　　20kg×10rep×2set　　　物足りない感じだけど、アップ種目だからいいか。。。

・バーベルベンチプレス

アップ後　25.5kg×10rep×3set　　本日は重量アップの指示があり、20kgのアップsetが調子がよさそうだったので、思い切って25.5kg。8rep目くらいから右腕がへたれ気味。

・ダンベルフライ

5kg　10rep・8rep・6rep後　3.65kgで18rep

やはり右腕が先にへたる。左はよい感じ。

・ダンベルアームカール

4.65kg　10rep・6rep・6rep　3.65kgで17rep

今度は左腕が5rep目以降上がらなくなる。

・EZバートライセプスエクステンション

12kg　（外10rep→内7rep→外8rep）のち　9kg（内10rep）

こちらも左腕がへたりやすい。　なんとなく追い込めてないような・・・。

・腹筋　50回

・クーリング→ストレッチ→栄養補給（プロテイン＋グラニュー糖）→シャワー

トレ後体重48.3kg

感想・・・胸の種目では、右腕が後半へたり、腕の種目では左腕がすぐばてる。うーん両方同じバランスってならないのかしら。