7/31　現在

2008　7/31現在　ジムの体組成計での測定結果

女性　　年齢32　　

・身長155ｃｍ　・体重49.3ｋｇ　・体脂肪量9.7ｋｇ　・筋肉量37.4ｋｇ　体脂肪率19.8％

・ウエスト63.1ｃｍ　

こちらにいたるまでのデータも記念に！記録しておこうかな

2008　　5/26　時点　　　　

・体重51.2ｋｇ　・体脂肪量10.8ｋｇ　・筋肉量38.2ｋｇ　体脂肪率21.1％　・ウエスト61.8ｃｍ

いつもどうり運動（軽い筋トレ+スタジオエアロ　週4）しても体重がへらないのでやはり　ここは、一年発起でジムでパーソナルトレーナーをお願いし、この日から筋トレに励む

　内容　・インクラインチェストプレス　・４５レッグプレス　・ローロー　・ライイングトライセプスエクステンション　・アブダクション　バランスボールを使った腹筋　各15回×３～４　重量はｋｇでなかったのでよくわからなかった　

2008　6/23　測定

・体重50.0ｋｇ　・体脂肪量10.3ｋｇ　・筋肉量37.6ｋｇ　・体脂肪率20.6％　ウエスト65.0ｃｍ　←！！

この日から　1ヶ月はたしか・・・

内容　・バーベルベンチプレス　10ｋｇ×10　1セット　20ｋｇ×15　2セット　22.5ｋｇ×15　2セット

　　　　・スクワット　10kg×10　1セット　20kg×20　2セット　22.5kg×20　2セット　　　

　　　　・ワンハンドローイング　7kg×15　1セット　8ｋｇ×15　9ｋｇ×15　2セット

　　　　・バランスボール腹筋15×4セット

1ヶ月終了後の測定結果は7/31のデータで。　全体的な数値は下がったのだけど、納得いかない。二の腕のプヨプヨと太ももの脂肪がとれないし、全体の見た目やバランスもイマイチ。　もうこうなったら、「ボディデザイン自由自在」の「ねこ好きトレーナー」さまにお願いを！！