今朝起きて直ぐに体重を量ったら６６．5ｋｇ。
昨日の午後のトレーニング前に６５ｋｇで、軽くスクワットをして４５分バイクを漕いで、夕飯だって茶碗１杯だ。
おかずは食べたしプロテインも摂取しているが増えすぎでは？
そもそも６５ｋｇという体重が外出後の脱水症状下のものだったのか？
日常: 2009年5月アーカイブ
５／２
午後から下の娘と図書館で過ごす。
あの異様なまでの静寂はやはり時々は味あうべきだと改めて感じた。
５／３
上野でルーブル展を家族と観ようと考えたが、あまりの混雑ぶりに諦め、国立新美術館の方のルーブル展に行く。
六本木から代官山に行き、家族の洋服のバーゲンに付き合いつつ、イータリー代官山店でイタリア食材を買い込む。
珍しいパスタやパスタソースの缶詰が手に入った。
夜は、知人が経営する店で家族でイタリア料理をたべた。
牛のパットゥータ（タルタル）や兎のロースト、和牛のストラコッタなどが家族の評判が良かった。
レストランのデザートは綺麗で独特の雰囲気があり、僕は料理以上に楽しめた。
画像を撮ろうと思っていたのに忘れてしまった。
ワインもコンディションが良く大満足！
ついでに好意で勘定を半額くらいにしていただき、尚満足。
５／４
夜、友人の誕生会。
ワイン好きというかそれが商売の人間が複数いたため、ワインは持ってゆかずにスイーツを用意した。
カヴァ（スペインのスパークリングワイン）
から始まり
、あとは、イタリアワインが
続いた。
２晩続けてなので抑えた。
３日間トレーニングをしないと、バーベルが恋しい。
今日は午後からガッツリ・トレーニングの予定。
５／５ ６６．８Ｋｇ ・・・ げっ！ヤバイ。。。
●エアロバイク強め ３分
●ダイナミックストレッチ 特に腰
●デッドリフト（フルレンジ） ６０ｋｇ×１０、８０ｋｇ×５、９０ｋｇ×３、１００ｋｇ×３
●ベントロー ５０Ｋｇ×１０ ワイド気味グリップで2sets、リバースグリップで2sets
●チンニング（補助有り・胸まで） ワイドグリップ、パラレルグリップ、リバースグリップ 各１０
●シュラッグ スミス50kg×１０、45kg×１０ ＤＢ１６ｋｇ×１０
●ハンマーカール 12kg×８、１０ｋｇ×１０ 2sets
●ＥＺバーカール 25kg×８、２０ｋｇ×１２
●インターバルバイク ２０－４０ ５ｓｅｔｓ ＋ ５分軽め 計１０分
●ストレッチ
シャワー後に雨の中を２買い物＋自宅まで徒歩、計３５分ほど歩く
食い過ぎの見過ぎらしい。
何故なら、今日は朝も昼も抑え気味だった。
夜はローストポーク。
しっかり食べたいので、遊離脂肪酸の血中濃度が高いうちに歩いた。
気持ちの良い天気だったので近くの公園に
妻と散歩にでかけた。
池には水鳥が多くいるが、一番気に入った
青サギをシャメした。
独特のくびとくちばしが好きだけれども、あれで結構獰猛で、
池の魚を銜えて飛ぶ姿は凄みがある。
ふらふらと公園を散歩して帰宅し、今日も楽器を取り出して練習。
「木」って自然でも美しけれども、職人に加工されても美しい。
職人が手作りで作った「椅子」もいいけれど、楽器も美しい。（笑）
特にネックと糸巻きの部分と、f 字孔周辺の木目は楽器の鳴り
にも関係するし、見た目も大きくことなる。
糸巻きにはツゲを用いて装飾を加えたのが軽くて楽器の響きを妨げないし、明るいイタリア系の音の楽器に似合うような気がする。
背景を庭の沓脱石にしたのはやや失敗★
糸巻きがツゲの場合は、テールピースもツゲにしたほうが色合いが合う。
軽い感じのアジャスター（音程の微調整ネジ）を埋め込んだツゲのテールピースが好みだ。
ドイツ系の場合は、黒檀かローズウッドだけれども、黒檀では重すぎるので濃い色のローズウッドのテールピースがいい。
軽いプラスチックものもあるけれども安っぽくて嫌いだ。
木・金と連続トレーニングだったので、土～月までは体を
休めつつ、外食や鑑賞などでのんびり過ごす予定。
あと、とにかく楽器を練習したい。
大胸筋もハムストリングスも痛いけれども、結構心地よい
筋肉痛です♪
ただ、３日間腹筋だけはやるつもり。
今日は腹筋も痛い。
５日の火曜日は長女もジムにビジターで来らしい。
女のくせに腕立て伏せができるくせに「ヨガ」とか言ってる。
バーベルを持たせて見たい。
無理だろうな、、、
等々、画像を貼り付けたブログの練習をしてみた♪
仕事と言っても自宅でマイペース。
結局、チェロの練習になった。
昨夜寝る前に妻と肩こり・三角筋痛の話題になり、妻にoneHさんと同じく肩回しを勧められた。
最近、硬くなってしまって回らない旨を話すと、根気良くやっていればまた回ると言われた。
そうかもしれない。
あと、
●枕を使わない。我が家のベッドは人間工学に基づき、自然に体が沈むようにできているのだから高枕は意味が無い！というかおかしいよ！と言われた。
確かにベッドを買い換えたときにそんな説明は受けた記憶がある。
●夜寝るときに、手を上げてバンザイしてねる。出来れば足の裏を合わせて行者ポーズで寝る。という勧めを受けた。
腕を上げて寝るって、そりゃあ２～３歳までだろう？とも思ったが、そういえば以前、妻が腕を上げてバンザイして寝ているのを見て、その無防備ぶりに大笑いした事を思い出した。肩こりには良いのだそうだ。
とりあえず昨晩、実行してみた。気のせいか、トレーニング翌日にしては肩が軽い。
う～～ん。オバサンの知恵、恐るべし・・・。
「ホントはヨガがいいんだけど、嫌でしょ？」
ウン。嫌だ。
しかし、チェロを弾いても肩は凝らない。
ベンチをやると凝る。
チンニングでも三角筋後部が痛くなる。
フォームと意識が下手なのか？
そろそろ、ほとぼりも冷めてきた？ので、特定されない程度に公開。
愛器２台です。
娘より若いイタリア系の愛人と、僕よりもずっと年寄りのドイツ系の恋人♪
連休中はのんびりします。
