どうも調子が出ない。
予定では、今日の１６：００から、脚のトレーニングのはずだったけれども、その気にならないから中止。
木曜日に胸・肩に切り替えた。
脚は日曜にやればいいや。
トレーニングに対するモチベーションが低いのは、これといった「目標」のなさにも原因があるのかも知れない。
こういうときには、維持に努めたいと思う。
天気も良いし、明日は妻と散歩にでも行こうかな？
旧古川庭園のバラでもいいし、広尾～西麻布あたりを散策してランチでも食べてもいい。
木曜日のメインはベンチプレス72．５ｋｇ×１０回。
前回の80kg×4回からして、挙らないはずがない！と、思う。
日曜の脚は、もしもマシンが空いていれば、久しぶりにレッグプレスにしたい。
ワイドで大臀筋に、パラレルで大腿四頭筋にキッチリ効かせたい。
追い込みは、スミシマシンでハックスクワット気味に､25～３０kgくらいでいいから２０～３０回のセットを３セットくらいこなしてみようか。
筋肥大というよりも、脚を疲労させたい気分。
この気分が続いたら、どこかでサーキットトレを入れて、体に喝をいれねば、、、
１０／１７（金）
前々日に、１０年以上も前によく一緒に飲んだ友人の女性が久々に東京にやってきて、「Ｃａｔｓの回転席のチケット、連れがドタキャンになったから一緒に行かない？」というので、昼間から観劇。
まあ、平日にいきなり遊べるようないい加減な人生を送っている人間も少なくて、僕くらいしか誘えなかったのか？（笑）
とはいえ、僕もこのところは珍しく多忙で、昨日は静養の予定だったから縁があったんだと思う。
Ｃａｔｓは来年４月に閉幕らしいし、ラッキーだ！
Ｃａｔｓは２０年以上前に妻と観たきりだったけれども、舞台最前列の回転席は、さすがのド迫力！
ロイド・ウエッバーの音楽も、改めて聴くとダンスに合っている。
ヴィクター・ハーバートのように、彼の音楽も歴史に残ってゆく曲もあるんだろうなぁ...。
それにしてもダンサーの身体能力は高い。
メモリーを綺麗なソプラノで歌った子猫ちゃんに見つめられてドギマギ。
最後に天上に召された、「メモリー」歌うオバサン猫役のダンサーが、客席に来て握手してくれた。
気が付くと、周囲に男は僕しかいなかった。
４時過ぎに舞台が引けて、新橋に出て、銀座コリドー街をふらふらしながら、５時から飲んだ。
正確に言えば、ＣＡＴＳの途中休憩から飲んでいた。
好きな焼鳥屋があるので、そこで６時半まで、かなり食べながら飲み、混んできたのでバーで８時半まで話ながら飲んだ。
腹が減ったと言って美登利寿司に並んで鮨を食い、またカウンターバーで飲んでいたら、今度は北京ダックが食いたいと言い出したので、胡同マンダリンシノワホールで、またビールと北京ダック。
焼酎が飲みたいというので、またカウンターバー。化けモノか、、こいつは？
酔って随分いろんな話を聞いて、「私、今夜はロイヤルパークにお泊まりヨ♪」と、酔った勢いでお誘い？の気配があったけれども、「僕達は、もう寝る必要なんてない仲だろ？」と、粋に？かわした。（笑）
というか、ボロボロに酔って、吐きそうにお腹一杯で、そんな気にとてもならなかった。
ヘロヘロになって午前様で帰宅。
１０／１８（土）
今朝起きたら結構シャッキリ！
妻は、朝から仕事があり、「朝ご飯に食べてね♪」と、ピザ２切れと、エクレアが置いてあった。
どうかな？と思ったが、美味しく食べてしまった。
８０才過ぎたある朝、突然心臓が止まってあの世に行った僕の父も、死ぬ間際まで、元気に飲み食いしていたっけ。というか、死んだ前の日は、３～４軒ハシゴ酒してポックリだったらしい。
しかし、最後まで肝臓は丈夫だった。代わりに心臓がやられた。よし！心臓を鍛えよう！
１０時半からトレーニング開始
●ＵＰ トレッドミル１０００ｍ ６分
●デッドリフト ６０ｋｇ，７５ｋｇ，９０ｋｇ，９２．５ｋｇ × 各５回
●ラットプル １００ポンド，１１５ポンド，１１０ポンド，１０５ポンド × 各１０回
●パラレルグリップ・チンニング（そういう名称か知らないけど） 自重１０回 思ったように体が挙らなかった。
●スミス・ＢＢシュラッグ ４０ｋｇ×１０回 ２ｓｅｔｓ
●ＤＢシュラッグ 16kg × １０回 ２ｓｅｔｓ
●ハンマーカール １２ｋｇ × １０回 ２ｓｅｔｓ
●ストレッチ
帰りがけに天一の野菜天ぷら６０９円を買って、妻が作ってくれたソバと一緒に二人で食べた。
奥さん大好き♪
眠い。腹一杯。体重も体脂肪率も当分計りたくない。
明日、元気だったら走ろうと思った。。。
昼寝します。疲れた。。。。フニャ...
何年か前に、ネットのオフ会に出たことがあります。
とりあえず今回はＳａｓｓｉｃａｉａよりも不良中年bagnacaudaのイメージが強いだろうし（笑）、自粛致しました。
楽しそうでなによりでした♪
明日は、肩のみにしようか、胸・肩にしようか考えていましたが、明日の次は土曜日までトレーニングできそうにもないので、胸・肩に決定！
予定は、ベンチプレス、マシンフライ、アーノルドプレス、トライセプスプレスダウンとハンマーカールのスーパーセット。
今日、秋の遊び服を買ったところ、ウエストはゆるゆるなのに、脚がきつくてウエストをラインが崩れない程度に直してもらいました。
トレーニーはオーダー以外は皆そうですよね？
午後は、脚の筋肉痛を和らげるために、ＭＢＴを履いてウオーキング。
帰ってからストレッチ。
入浴後にまたストレッチ。
今夜の夕食は
頂き物のタラバガニ、きのこと牛肉のソテー、アボガド・シュリンプ・クレソンのサラダ、漬け物、納豆、れんこんのきんぴら、おすまし、米
