２週間ぶりのトレーニング（予定）

ジャスト２週間ぶりにトレーニングする予定。

体は軽い。

あまり分割を考えずに、比較的軽い負荷で全身に刺激を与える予定。

概ね、

●フルスクワット　６０ｋｇくらいで短めのインターバル２~3ｓｅｔｓ

●デッドリフト　８０ｋｇくらいまでで体を慣らすだけ

●ラットプル　１００lbsくらいで２～３ｓｅｔｓ

●ベンチプレス　自重６５ｋｇで２ｓｅｔｓ　場合によって７５ｋｇで３～４回挙げて重さを思い出す

●アームカール　数種組み合わせて様子見

●レッグカール　１００lbsくらいからウエイトリダクションで３ｓｅｔｓ　

●ＤＢショルダー　14kgくらいで２ｓｅｔｓ

くらいで考えています。

昨夜は大目に炭水化物を摂取。

こまめにプロテインも摂取してトレーニングにそなえたい。

日曜日からはまた３分割または２分割でトレーニング再開。

最初は２分割の方がいいのかもしれない。