デッドリフトの日

２９日に忘年会が入り、今年最後のトレーニング・ベンチプレスの日を２８日に前倒しすることにした。

今日のトレは軽めと思ったけれども、、、

●１２／２６　１６：４５～１７：５５

・ｕｐ　エアロバイク　４分　ダイナミックストレッチ

・デッドリフト　６０㎏、８０㎏、９０㎏、９５㎏　×　５

・チンニング　セミワイドＧ　×　６　、リバース　×　８　、パラレル　×　１０　、ワイドネガティブ　１０秒

・ラットプル　１００ポンド　×　１０　3sets

・シュラッグ　ＢＢ　４５㎏　×　１０　２ｓｅｔｓ　、ＤＢ　１６㎏　×　１０　2sets

・ＥＺバーカール　２５㎏、２２．５㎏、２０㎏　×　１０

・クランチ・シットアップ　適当

・クールダウン　エアロバイク　５分

・ストレッチ

明後日の日曜日にベンチプレスで今年のトレーニング納め