トレーニング翌日と'筋持久力的有酸素運動'

昨日のトレーニングは、インターバルを短くして行った。

ベンチも１０ＲＭにこだわらず、ＢＢベンチ→ＤＢベンチ→インクラインＤＢフライ→マシンフライで大胸筋を追い込み、フロントプレス（スミス）→サイドレイズで肩を追い込んだ。

流石に、フロントプレスは挙らなかった。もう少しインターバルがあったほうがよかったかもしれない。

ＥＺバーでは、ライイングトライセプスＥＸで上腕三頭筋にも効かせようと考えたが、肘に違和感があり、ＥＺバーカールのみにした。

れいのサイトにあった書き込みで'筋持久力的有酸素運動'という言葉にひっかかる。

僕のイメージだと、例えば、

●アームカール３０秒　→　３０秒休憩　→　スミス・スクワット３０秒　→　繰り返し　みたいな感じで上半身・下半身交互に鍛える感じか？

今日か明日やってみようかな。

トレーニング翌日の感じとしては悪くない。

一時期続いた肩関節の疲労と違和感もあまりない。

朝ご飯の後に牛乳にプロテインを溶かして飲んだけれども、やはりジュースやスポーツドリンクに溶かした方が飲みやすい。