肉板に書き込みした後からネットが使えない状況（PCとiPhoneが機嫌わるくなってしまったんです～）でアップが遅くなりました。
最近のビックイベントはcalorinaさんOneHさんのブログにもあった全日本です。
いや～ほんとにすごかった。
午前中のジュニアは、通路を挟んでお隣に中村さんやシエカさんたち（日本のフィットネスディーヴァのみなさん）がいて。。
ステキな筋肉に魅了されちゃいました！あんまりにも美しすぎてため息がでちゃいました！
午後の大会。
おなかいっぱいな大会でした。
ナチュラルであんだけのカラダを作って、当日にピンポイントで調整して観客に肉体美を披露。
ボディビルの大会ってほんと、ショーです。
素晴らしいフリーを見ているとさらにドキドキしちゃいます。
観に行ってよかった！勉強になりました！
OneHさん、calorienaさん、おつかれさまでした～
前泊の例のドミトリー（サクラホテル）よかったです！
ベットは大きかったし、お部屋はキレイだし、文句ないですよ～
寝不足とトレーニングをしたせいかもしれないですが、ぐっすり眠れました（横になった後の記憶がないです（笑））
最近のトレーニングと予定
年明けまでリハビリ予定です。
リハビリ中は重たいものを扱えない（貧血治すのと傷が開いちゃわないように）のでフォームの研究とかに専念します。
軽くてもパンパンにはなってくれるようになったのでよしです。
筋は大きくならない（と思う）けど、形のよい筋を作る期間にしようと思います！
10/11
前日に調整してもらって、ちょっと大胸筋が張った状態でトレーニングに行きました。おしりはゆるんで調子いいです。
原宿で降りてテクテクあるいたんですが。。人がいっぱいだったー（chikaさんもこんなこといっていたような。。）都内に住んでいたころは、原宿って平日にしか行かなかったからこんなにこんでいてびっくらしました。
OneHさんとトレーニング。calorienaさんもご一緒でしたが、calorienaさんは脚で一緒には回りませんでした。
トレーニングは新鮮でとっても楽しかったです！2時間、あっという間でした。
カーフとか予定外に恐ろしく重たくて、驚きました。
デクラインも面白かったです。水着がなければ女性にも必要な種目かなぁ（笑）
背中は残念だったのですが、なにが悪いのかがわかってきたのでそんなにあせらなくなりました。
次にご一緒できるころには、たぶん肩もいい位置になって背中（広背筋）もがつがつ行けるはずです～
二頭、気持ちいい刺激が入ってよかったです。
10/14
デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
10/19
スクワット
ラットプル
ケーブルロー
ワンハンドロー
10/22
インクラインベンチプレス
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
10/23
肩の治療＆フォーム改善
以下メモ。
ベンチプレス
サムレスでの注意点、軌道
インクラインダンベルベンチプレス
軌道
ベントロー
腰の反り、腹横筋をもっと収縮させる、僧帽に入れない
ラットプル
ストレッチされた筋で引いてくる
スクワット
四頭に効かせるためにハイでやる 疲れると膝に入る注意
クランチ
殿筋を使わない
調整をしてもらってトレーニングをすると入りが違う。面白いな～
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