昨日は上半身Bをやりました。
フロントプレス＆カールを15キロでやってみました。
今日は肩が重いです。
昨日半年ぶりの友達に会いました。半年前からダイエットを始めたので彼はビフォア～アフターを見たことになります。
「凄い変わったね！体の形がカッコいい。」
といわれました！
－8キロ痩せたので、「痩せたね」と言われる事は結構ありますが、形がカッコいいっていうのはテンションあがりました！
まだまだ納得いかないとこばかりなので頑張ります。
++++++++++Ｂメニュー+++++++++++++++++++++
＊腕立て12 13 8
＊フロントプレス （バーベル 15.5キロ） 8 7 5
＊カール （バーベル 15.5キロ） 6 6 5
＊クランチ 21 19
下腹部腹筋 23 20
＊HIIT 雨のためエアロビに変更 50分
ストレッチ5分
心拍数
腕立て108 フロントプレス84 カール84 クランチ96 運動強度70％
エアロビ114 運動強度50％
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+++++昨日のご飯+++++
★ 朝1 / 9.50 シリアル(低脂肪牛乳入り)、
★昼 / 15：00 肉野菜炒め、お豆腐1/4、ご飯1杯、お水
★夜 / 21：00 ジャーマンポテトバジル入り、 鮭のムニエル、ハーブティ
★ その他/ コーヒー2杯、お水500mlｌ
